南京神康怎样有效的调节失眠？

　　南京神康怎样有效的调节失眠?出现失眠如果没有及时的治疗，很容易导致患者出现记忆力下降、健忘等症状，更严重的甚至会出现躯体性疾病，可见，失眠对我们的生活和健康造成的影响都不小。所以，及时有效的预防，才能让我们远离失眠。那么，怎么预防失眠有效?

　　南京神康怎样有效的调节失眠?

　　1、不要熬夜：现在的工作压力越来越大，为了能够按时的完成自己的任务，而不得不去熬夜，长期的熬夜加班只会使得自身的压力越来越大，从而导致失眠症状，要想有效预防，就得尽量做到不熬夜。

　　2、适当运动：每天都在工作、学习，没有多余的时间去运动，而我们可以选择早起半个小时，去跑跑步，打打太极之类的，也可以在吃完晚饭之后，和家人一起去散散步、消消食，平时没事儿的时候，也可以和朋友一起去打打羽毛球、篮球、兵乓球之类的，既能锻炼身体增强免疫能力，还能有效的预防失眠。

　　3、调整生活作息：一个规律的生活作息时间，对于我们有一个充足的睡眠时间还未良好的睡眠质量是必不可少的，做到早睡早起，避免熬夜和睡前做激烈的运动或是喝咖啡、浓茶等，古人讲养生就是就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的。

　　4、不要乱吃安眠药：很多人在睡眠不怎么好的时候，就习惯服用安眠药，但是服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　南京神康怎样有效的调节失眠?

　　5、调节饮食：清淡的饮食对于我们预防失眠也是有很大的作用的，吃得清淡、避开咖啡因。同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。