如何去阻止失眠的发生

　　如何避免失眠，当你有失眠问题时，首先要考虑的是解决办法。通常，有很多方法可以保护自己免受失眠的困扰。失眠不是那么容易发生的。你能做些什么来避免失眠呢?那就让治疗神经系统疾病最好的医院的专家来分析一下吧!

　　1、晚餐吃太多会影响睡眠，所以晚餐要避免多吃。

　　其次，床只能用来休息。失眠患者不宜在床上看书或进食。

　　第三，晚上不要喝咖啡、茶或酒精饮料。不要吸烟，因为这些很刺激。

　　第四，不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光芒意味着正常的睡眠者没有睡好。

　　第五，小睡对某些人来说可能很有趣，但对于失眠者来说却是不允许的。失眠者避免午休。

　　第六，运动和有规律的活动可以帮助睡眠，但失眠的人要注意不要在睡前两小时内进行剧烈运动。

　　7、睡觉时想问题只会让失眠更严重，为了分散精力，可以用数数的方法，或者用定时器看电视，然后去睡觉。

　　规律的睡眠和起床时间具有镇静作用。因此，失眠者应尽量按时睡觉，按时起床，即使是周末和假期