抑郁如何才能康复？

　　说到抑郁症，家喻户晓，很多名人都因此去世。要知道，当疾病出现在我们身边时，对我们的影响是很大的。是的，要治疗这种疾病，就必须及时治疗。避免伤害。那么如何治疗抑郁症才能康复呢?运动后提供放松和自决的感觉，这有助于克服抑郁症患者常见的孤独感。

　　物理疗法

　　但是，运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。每周3次或以上，每次持续15-20分钟。步行可以和跑步一样有效，专家建议患者每天步行 1500 米，并尽量在 15 分钟内完成距离。然后逐渐增加距离，直到在 45 分钟内跑完 4500 米。在您开始锻炼之前，需要获得医生的批准。

　　营养疗法

　　许多医生认为食物中的维生素和氨基酸对人的心理健康有重要影响。有专家认为，缺乏单一营养素会导致妄想症患者抑郁，所以要多吃富含B族维生素的食物，如全麦、鱼等。他建议多吃。他还给患者服用了B族复合维生素。他认为这些是人们容易缺乏的维生素。

　　心理治疗

　　抑郁症患者经常通过有色眼镜看世界和自己。为了纠正这种误解，洛杉矶精神病学中心的 Gary Emer 提出了“理解、回答和行动”的“3A 方法”。之所以叫它们，是因为这三个词的字母都以 A 开头。

　　理解：首先，你必须承认你很沮丧。其次，需要注意自己的情绪变化，行为是否有异常，感受、思想、行为是否有差异。身体反应。 ??

　　答：了解如何在错误发生时及时识别和记录错误。先写自己错误的想法旨在写下更实用的选择答案，然后在实践中检验你的想法。完成后，问自己“这是真的吗?”然后“那另一种方式呢?”您应该参加课程以提高您的技能或寻找新工作。计划更多活动，让生活更有规律

　　让我们社交

　　患有抑郁症的人通常沉默寡言，很少参加社交活动，并且随着时间的推移变得自闭症。如果你想改变，你需要出去参加社交活动。

　　这是治疗抑郁症的一种净化心灵的方法。专注的呼吸可以让身体和心灵对齐并回归真实的自我。对于患有抑郁症的人来说，能够在早晚练习观息对恢复健康有很大的帮助。主要的做法是闭上眼睛，无论如何都要专注于呼吸。内心平静。