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失眠的日常治疗是什么

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2022-05-05

  虽然生活水平有了提高,但压力也在逐年增加,生活太累了,白天工作,晚上思考,日夜失眠已经成为时代的常见病。教你一个治疗失眠超级有效的窍门,做起来很简单,关键是要坚持,这样才会有效果。那么,预防失眠的简单方法是什么呢?

  【失眠的日常治疗】

  1. 建议你不要熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏和胆囊排毒的最佳时间。

  2. 睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质对睡眠有一定的负面影响,可以喝一些牛奶、淡绿茶;

  3.失眠会造成黑眼圈,建议睡前在眼周涂抹一些维生素,最便宜的一个不仅可以稀释和消除黑眼圈,还可以减少眼周细纹、失眠和鱼尾纹;

  4. 经常吃红枣、工泪、玉米、小米等能补充气血的东西熬成的粥或糖水,因为失眠会使人气血不足。

  5. 睡觉前,可将双手放在小腹上,采用腹式呼吸,将注意力转移到小腹上,能配合默数,能快速入睡,还有小腹薄的效果;

  6. 睡觉前可以用微热的水泡脚,额头上有一些小汗是最好的。也可以用平稳按摩或中空磨石搓脚,促进血液循环,提高睡眠质量。

  有什么方法治疗失眠很有用?专家说:轻微的失眠患者,可以通过一些日常调整方法,例如,建立一个科学的安排,改变生活方式,而且在许多营养处方的帮助下辅助治疗;然而,对于严重的失眠患者,必须及时到正规医院,诊断并遵循专家的建议,接受专业有效的治疗,让失眠尽快消失在无形之中。

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