（南京失眠哪里治疗较好）失眠患者要注意哪些

　　 现在大家的生活节奏和过去相比要快了不少，同时生活上的压力也比之前的要大，也因此大家或多或少的有一些失眠的情况，长期这样下去的话，大家就很容易患上失眠，这就让大家的工作和生活受到一定的伤害。那么，失眠患者有哪些注意事项
 

　　失眠患者的注意事项如下：

　　1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

　　3、适当的运动也能有效的调节失眠的发生，对于经常有失眠的人来说比较好要做到劳逸结合，适当的去运动，这样对情况的好转是有帮助的，还要养成一个好的睡觉的习惯。

　　4、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　温馨提示:这也提醒我们在平时一定要养成一个良好的生活习惯以及作息时间，天天要准时睡觉，准时起床，不要贪睡懒觉，而且要注意，入眠时要保持室内环境的安静，能够恰当的听一些轻音乐，但是一定不要听节奏比较欢快的音乐。