女性失眠要如何改善？

　　女性失眠要如何改善？睡眠占了我们人的一生三分之一的时间，因此失眠对我们的危害还是挺大的。有着足够的睡眠对我们来说是非常重要的。但是失眠却经常发生在自己的身上或者身边的人身上。让人身心疲惫。那么女性失眠怎么改善?

　　1、冥想：很多女性睡前都会玩手机，玩到疲劳才睡觉，其实这不仅伤眼睛，还会导致失眠的发生。睡前最好打坐冥想，打坐冥想能够让你的心灵平静，更好的睡眠是其中一项健康益处。

　　2、静心散步15分钟：睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

　　女性失眠怎么改善?3、泡脚：睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

　　4、运动：睡前留点汗会让你更快入睡，可以选择散散步，做做瑜伽这种较为缓和的运动。

　　5、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　女性失眠要如何改善？为什么有的女性会失眠呢?这可能跟他们的性格和生理有着很大的关系，因为女性朋友要经历生理期、怀孕期、更年期，而在这些时候体内的急速会发生变化，导致对睡眠有一定的影响。女性的心思也比较细腻，容易受到情绪拖累，这样也容易导致女性失眠。