失眠的种类及语言暗示疗法

失眠的种类：一过性失眠症。其原因往往是急性的紧张或环境突然变化。这种情况下的失眠是继发而不是原发的睡眠疾病。因素：环境压力、陌生的睡眠环境(如度假和旅行)、急性病(如过敏、伴发热和疼痛的疾病)、轮班工作、摄入过量酒精或尼古丁等。一些药物也会诱发失眠症，如激素类药物的副作用就可导致失眠。

　　态度：一过性失眠症病人往往能指出他们失眠的原因。他们一般不会去看医生，除非失眠的情况反复出现。

　　短期失眠症。比一过性失眠的原因严重，包括亲人去世、感情创伤、住医院或疼痛。因素：主要的紧张因素可以包括结婚、离婚、搬家及工作环境中的长期压力。态度：短期失眠症患者看医生的情况比一过性失眠稍多，这些病人的治疗可以结合睡眠指导和适当的药物辅助。

　　慢性失眠症。有可能是长期用药的结果。因素：一般包括身体因素和感情因素。态度：一般需要到医院进行诊断和治疗，医生会彻底地检查和了解心理发育史，针对失眠症的基础病因进行有目的性的治疗。??

　　语言暗示治疗失眠的方法：语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。