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有效缓解失眠的药物

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2022-08-20

  睡眠充足健康,有助于有效调节失眠患者的身体疲劳,改善失眠患者的物理环境。但是如果你患有失眠症,这些就都是可望而不可及的了,所以失眠症患者需要在生活中通过一些自我调节的方法来改善自己的失眠症。那么,失眠患者可以采取哪些措施来有效地调整现状呢?

  一、白天失眠时适度体育锻炼,有助于晚上入睡。(建议:治疗失眠)

  二、失眠要建立规律的日常生活体系,保持正常的起床节奏。

  三、失眠要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静,远离噪音,避免光线刺激;睡前避免喝茶、喝酒。

  失眠的有效治疗

  四、失眠要保持乐观、知足快乐的良好心态。充分认识社会竞争、个人得失,避免因挫折造成心理失衡。

  五、营造有利于失眠的睡眠调理机制。如果睡前半小时洗个热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,如果长时间坚持,就会建立条件反射入睡。

  虽然治疗失眠症的有效药物对失眠症往往见效更快,但也有较大的副作用,所以失眠症患者应该尽量采取一些自然调节的方法来改善失眠症,除非失眠的情况非常严重,而药物治疗等方法是要咨询医生才能使用的。

 

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