轻度抑郁的食疗

　　轻度抑郁症的食物治疗?在目前治疗抑郁症的方法中，最重要的是药物治疗。当然，心理治疗和物理治疗也是主要的治疗方法。除了这些方法外，其他方法如运动疗法、食物疗法、自我调节等，尽管它们不能适应所有人和各种情况，它们对患者的康复和抑郁症的预防复发有很好的效果，让我们来了解轻度抑郁症的饮食治疗。

　　樱桃: 樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，它可

以使人幸福。密歇根大学的科学家认为，当人们心情不好时，20颗樱桃比任何药物都更有效。

　　香蕉: 当人的大脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有可以帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这些物质类似于化学 “信使”，可以将信号传递到大脑的神经末梢，使人感到平静和快乐。因此，除脾胃虚的朋友外，应适当增加香蕉的摄入量。

　　南瓜: 富含维生素B6和铁，可以帮助身体将血糖储存成葡萄糖，葡萄糖是大脑的燃料。

　　菠菜: 研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中含有丰富的叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入量。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆和深绿色蔬菜也含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏和水果富含B族

　　全麦包: 麻省理工学院的研究人员建议使用意大利面和零食作为可食用的抗抑郁剂。吃复杂的碳水化合物可以改善情绪。虽然效果较慢，但更符合健康原则。最近发现微量矿物硒能刺激情绪，全麦包等全谷类也富含硒。除了全麦包、三文鱼、牛奶、咖啡、黑巧克力、坚果、乳清蛋白等。可以带来好心情。

　　轻度抑郁症的食物治疗?虽然抑郁症的食物疗法有其作用，但这并不意味着患者仅通过饮食就可以治疗抑郁症，并且可以被视为一种辅助康复措施，为了加速患者的康复并降低复发的风险，主要的治疗方法是听取医生的建议。