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恐惧症还可以预防吗?

来源:南京神康心理医院      编辑日期:2021-12-01

  恐惧症对很多人来说并不新鲜,毕竟,人们经常听说恐高症和密集恐惧症属于这一类。南京医院专家表示,恐惧症虽然有很多副作用,但也可以提前做好预防措施,将疾病完全预防。那么,如何预防恐惧症呢?对于恐惧症的预防,还是有些人不知道如何做到的,这里医院的专家们进行了相关的介绍:

  如何预防恐惧症?

  预防恐惧症一、不要太在意自己的反应:恐惧症的预防措施还包括紧张总是伴随着一系列的身体不适,根据强化理论,如果我们在紧张时过于关注自己身体某些部位的紧张,就相当于在强化自己的神经行为。一步一步地加重它。当我们不去管我们的神经反应时,它们会随着时间的推移而消失,因为它们没有被注意和强化。

  恐惧症的预防二、不要对自己要求太多:太追求完美,对自己要求太多,容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一想得到别人的认可,从而失去自己。接受真实的自己,不要管别人怎么想。你越害怕犯错,你就会越感到不知所措。

  恐惧症的预防三、接受自己,建立自信:很多社会紧张都是因为对自己不满,对自己不自信,所以,要改变首先从内心去接受和接受自己,建立对自己的自信。

  恐惧症预防四、勇敢面对:有紧张现象的人,在社交场合,往往表现出逃避心理,害怕自己会出洋相而不去面对。逃避并不能消除紧张。相反,这会让你感到软弱,责怪自己,让你下次更紧张。而且,我们无法逃避整个人生,我们生活在这个社会里,就是要与人交流,迟早,我们都要面对。

  如何预防恐惧症?恐惧症的问题主要是由患者对许多事情的认知偏差引起的,其实我们需要了解问题的原因在什么地方才能及时治疗。

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