改善女性更年期综合症的食疗方法！

　　改善女性更年期综合症的食疗方法!在平时的生活中，大家都有这样的体验，就是进入更年期阶段的女性，一般情绪很不稳定，特别容易激动，而且容易发火生气，伴有情绪不稳，会影响个人的心情以及晚上休息，干扰到正常的生活和工作等，所以一定要学会控制情绪。那么，改善女性更年期情绪易烦躁有哪些食疗方法?　　

　　改善女性更年期综合症的食疗方法!

　　女性更年期食疗改善一、更年期女性注意补充维生素，可以有助精神调节

　　研究发现维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

　　女性更年期食疗改善二、更年期女性注意补充铁，因为体内缺铁易暴躁

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，可总是零食不离身，糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足，也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等，一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

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　　女性更年期食疗改善三、更年期女性要注意补充钙质，因为钙质保持情绪稳定

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。